Por: Hernán de La Barra, académico Escuela de Kinesiología U. Andrés Bello
La caminata es sin duda uno de los ejercicios más básicos y beneficiosos para un individuo, aportando al organismo beneficios musculo esqueléticos, cardiovasculares y psicológicos. Lamentablemente, el sedentarismo en esta última década ha ido en aumento y el interés por los ejercicios al aire libre, incluido la caminata, se ha perdido.
Los beneficios de caminar son: Es un ejercicio de bajo estrés en articulaciones, ligamentos y músculos; proporciona resistencia y es un ejercicio muscular integral; ayuda a quemar los depósitos de grasa (el requisito para utilizar grasas es un ejercicio de resistencia de moderada exigencia y larga duración, idealmente por sobre los 20 minutos; mejora el rendimiento cardiovascular; mejora el estado anímico; ayuda a conciliar el sueño.
