Por: Felipe Díaz, académico Facultad de Enfermería U. Andrés Bello
El próximo sábado 13 se realizará el cambio de hora, adelantándose los relojes 60 minutos y generando por primera vez que la Región de Magallanes mantenga el mismo huso horario durante todo el año.
Sin duda que muchos se preocupan de cómo este hecho puede afectar la salud. Se debe recordar que la mayoría de los problemas con el cambio de hora, ocurren en primavera. Cuando se adelanta el reloj en una hora. Por ahora, la mayoría de la gente, no va a sufrir trastornos del sueño.
Sin embargo, pueden existir personas que tengan algunas consecuencias del cambio de hora como alteraciones del sueño.
Para evitar esto, se recomienda: Evitar dormir o quedarse acostado hasta tarde los días posteriores al cambio de hora. Si es posible adelantar el horario de dormir entre 15 o 20 minutos por día. La idea es acostumbrarse al nuevo horario de manera paulatina. Evitar consumir estimulantes (café, bebidas cola, bebidas energéticas, cigarrillos, entre otros). Procurar comer liviano antes de dormir. Dentro de lo posible, no dormir siesta. Realizar actividades que favorezcan el buen dormir.
