Por: Christian Campos, decano Facultad Ciencias Rehabilitación U. Andrés Bello
Cada vez son más los chilenos que se sienten atraídos por el deporte, especialmente por correr. La última edición de la Maratón de Santiago congregó a más de 28 mil competidores y se espera que el 2 de abril la cifra aumente.
Pero ¿cómo prepararse para la competencia y evitar las lesiones? En las últimas dos semanas se debe reducir la carga de entrenamiento en 60 %; y ajustar la asesoría nutricional, ya que la alimentación se regula durante todo el periodo de entrenamiento, no se improvisa en los últimos días.
Las zapatillas deben cambiarse a los 500 o 700 kilómetros de uso; y usar ropa cómoda que permita la respiración y disipe el calor.
