Aceptar que algunas cosas no saldrán como uno quiere, reírse de uno mismo y pedir ayuda cuando sea necesario son algunos de los secretos de una paternidad más feliz
Para dar respuestas a estas y otras cuestiones, Bupa lanza una guía con consejos prácticos para ayudar a los padres a resolver sus dudas y asumir con deportividad sus fallos
Cada año, más de 1,2 millones de búsquedas en Internet están vinculadas a dudas paternas, según se desprende de un estudio realizado por el grupo Bupa. Esta investigación con datos de Reino Unido, Australia, Hong Kong y España muestra cómo las inquietudes de los padres son globales. En distinto orden, los progenitores de los cuatro países se interesan por asuntos como el dormir una noche de corrido, cómo quedarse embarazada o cómo mejorar en el rol de padre o madre.
Por su parte en Chile las preocupaciones no distan mucho de la realidad de otros países. “La preocupación básica de los padres chilenos sobre sus hijos en sus primeros años de vida no es tan distinta a los padres de España, China, Inglaterra, etc. Entre ellas tenemos principalmente la salud, educación, apego, afectos y formación valórica” explica el sicólogo de Integramédica, Estanislao Jaque. Agregando que sobre todo esta preocupación aumenta cuando se es padre por primera vez. “Los primeros años de vida en padres primerizos son acompañados de muchas preguntas y dudas, así como también temores”.
La investigación realizada por Bupa pone de manifiesto que los padres tienen la necesidad de buscar respuestas a preguntas recurrentes. Es por esto que desarrolló una guía con consejos prácticos y realistas para afrontar estas y otras situaciones habituales para los papás.
“Es cierto que los padres de hoy son más informados, quieren hacer las cosas lo mejor posible, muchas veces están más informados que los propios doctores o profesores, producto de la información en línea al instante a través del internet. No se quieren equivocar, están en una lucha constante entre la crianza que tuvieron ellos y la que quieren impartir ahora”, agrega Jaque
Con motivo del Día Mundial de las Familias, el 15 de mayo, Bupa pone a disposición de los padres una guía de los Padres Imperfectos con la intención de ayudar a resolver sus dudas y asumir sus posibles errores. Algunas de las sugerencias recogidas en esta guía práctica son las siguientes:
1. Acepta que no todo saldrá siempre bien: el padre perfecto no existe, todos cometemos errores. Castigarte a ti mismo por ellos no va a ayudarte a ti ni a tu hijo. Acepta que no siempre puede tomar la decisión correcta, cada paso es un aprendizaje.
2. Reserva tiempo para ti mismo: el ritmo de vida actual es agotador. Hacemos malabares para tratar de tener un alto rendimiento en el trabajo, ser un buen amigo, mantener la casa en orden, hacer ejercicio o llenar la nevera. Cuando todo esto es demasiado, tómate un rato para ti mismo, conservar la calma y seguir hacia delante con las pilas cargadas.
3. Cuida de tu cuerpo: para tu bienestar y el de tu hijo es necesario que realices algún tipo de actividad física. El ejercicio suave combinado con el aire fresco mejorará tu estado de ánimo. Mantener una dieta sana es también importante para tu salud y tu bienestar mental. En este sentido es importante, no saltarte comidas y procurar hacerlas a horas similares, no saltarse el desayuno, evitar grandes cantidades de azúcar y comer alimentos ricos en hierro como la carne roja, los mariscos y las verduras verdes; todas estas medidas ayudarán a que tengas energía suficiente para afrontar el día.
4. Planifica tu día en torno a objetivos asumibles: No te preocupes por todos los detalles. Planifica tu día en torno a metas alcanzables y no te castigues a ti mismo por tener que posponer tareas que pueden esperar.
5. Teje a tu alrededor una red de apoyo: familiares, amigos, otras mamás y papás… no te aísles de tu entorno cercano para así evitar los sentimientos de exclusión y soledad. El contacto con tus amigos es bueno para tu salud, ya que un encuentro con amigos aporta felicidad, reduce el estrés y aumenta la confianza en ti mismo.
6. No te tomes las cosas demasiado en serio: la paternidad trae consigo momentos divertidos, momentos vergonzosos… Sea como sea, no pierdas la capacidad de reírte de lo que ocurra. Son muchos los estudios realizados sobre el poder curativo de la risa. Por lo tanto, disfruta de la compañía de tus hijos, ríete con ellos de lo que os ocurra, incluso de las situaciones más embarazosas.
7. Amplía tu perspectiva: a veces estamos tan enfrascados en el día a día que es difícil poner la crianza en un contexto. Nos preocupamos por cada pequeño detalle y perdemos la perspectiva del conjunto. Es necesario tomar distancia para no agobiarnos con cada paso y comprender que la labor de los papás y mamás es guiar a los hijos en su camino hacia el descubrimiento de las maravillas del mundo por sí mismos.
8. Afronta tus temores: el miedo puede llegar a ser abrumador, la clave es enfocar estos temores y ansiedades. Por ejemplo, en el caso de padres primerizos, si te preocupas por algún aspecto de la salud de tu bebé, pide consejos a tu médico, reducirás la sensación de ansiedad al sentir que actúas para resolver el problema.
9. Disfruta al máximo del tiempo con tu bebé: tu hijo va a ser bebé durante pocos meses. Disfruta incluso de las largas noches de insomnio sin olvidar que no tienes por qué adorar todo lo que hace tu hijo, algunos de sus comportamientos te molestarán, te enfadarás, no te castigues por eso, nadie es perfecto, tampoco tu bebé.
10. Pide ayuda: aceptar ayuda no es una señal de debilidad. Tú eres quien mejor conoce a tu hijo, pero otras personas de confianza como los abuelos o amigos cercanos también pueden echarte una mano en su cuidado. Ese puede ser el momento perfecto para cumplir con el punto dos y dedicarte algo de tiempo.
