Por: Jessica Valderrama, académica Facultad de Enfermería U. Andrés Bello
El horario de invierno comenzó a regir en Chile el pasado 12 de mayo. Esto consistió en retrasar en una hora el horario de los relojes, con el fin de responder a la eficiencia y/o ahorro energético a nivel nacional. El cual, trae consigo efectos favorables; tales como la utilización óptima de la luz solar y con ello disminuir el uso de iluminación artificial.
Sin embargo, existen detractores de esta medida, los cuales mencionan que, al acostumbrarse a nuevos horarios, trae consigo problemas y podría demorarse incluso un par de días en su adaptación, lo que no está alejado de la realidad, pero conviene hacer ciertas aclaraciones
Sin embargo, estas alteraciones no constituyen enfermedades graves, ya que se trata de un proceso de adaptación que puede ser rápido e incluso inmediato, tratándose de ‘ganar una hora’, son de carácter transitorio, lo que genera que la persona haya conseguido reajustar su ritmo biológico.
Para sobrellevar de la mejor manera la semana post cambio de horario se recomienda: Realizar las actividades cotidianas de forma habitual, sin pensar en el horario antiguo; no utilizar fármacos inductores del sueño, esto podría generar exacerbación de las alteraciones producidas por el mismo cambio de hora; conciliar el sueño adecuadamente con una cena ligera sin excesos de azúcares, ni grasa, entre otras cosas.
